po czym

[...] i osłabieniami było bardzo dobrze. Mimo dosłownie otarcia się o podium, jestem zadowolony z miejsca, jak i formy. Co ważne, wiem, że zasłużone, bo znam swoje błędy i nad czym trzeba pracować, żeby było lepiej. ( zacytuje z fejsa kawałek, zeby nie pisać o wszystkim ) "....Dziękuję za pomoc całym SFD.PL i forumowiczom za wsparcie, wiedzę, i [...]

[...] banan-wycisne z zestawu tyle ile sie da,nie puszcze diety i treningow:) Skunksiarz -wiem ze genetyka nie ta ,ale postanowilem ze zrobie testa i zobaczymy co wyjdzie,wczesniej bylo kilka testow ale jakos nie spr wygladu po itp,a teraz to uczynie:),wczesniej to mialem same kosci i jakos z 10 %bf wiec wiem o czym [...]

[...] - rosól z makaronem, kurczak - zupa pomidorowa, kurczak, ryż, śmietana - chleb, masło, indyk, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Cały dzień w domu z wiatrakiem, upał straszny, wieczorem wyszłam na chwile ale i tak za gorąco, nie było czym oddychać. W nocy też nie dało się spać #-P Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-07-06 08:54:32

[...] z gumą 4x15-20 10 /10 /10 /10 4. owtieranie kolan z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 Wznosów miało byc dużo, w praktyce okazało sie że nawet te 10 to niezłe wyzwanie %-) Jest nad czym pracować. Po treningu ledwo mogłam chodzic i siedzieć, dziś jest podobnie ;-) 5a. nozyce 4xmax 5b. plank Udało sie zrobic wszystkie 4 treningi :-D Po urlopie będę sie [...]

[...] poprawa kondycji. Za ok. 5 tygodni być może czeka mnie kolejny wyjazd :-) Wrzucam kilka fotek z wakacji :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, tragedii nie ma, ale jest jeszcze nad czym pracować. /SFD/2017/7/2/fed44a1db9a94dd69c1de7cc58bd078e.jpg /SFD/2017/7/2/7a77d9588f544f3594f54882a21db3a1.jpg /SFD/2017/7/2/befa57e2c74442c4bf6e3a3245306b00.jpg [...]

[...] już drugi miesiąc od otrzymania sprzętu, czas wyrazić o nich swoją opinię. Na wstępie chciałbym z góry przeprosić za niezbyt rewelacyjną jakość zdjęć, niestety nie miałem czym robić zdjęć i byłem zmuszony skorzystać z aparatu w telefonie. Na początek rashguard. Miałem okazję porównać rash od Ground Game z rashami Smmasha oraz Under Armoura. Co [...]

[...] sąd penitencjarny nie przychyli się do wniosku jego adwokata,aby obydwa wyroki poszły w złącz i w sumie wynosiły 4 lata.A więc czeka go 6 lat więzienia,przy czym jeśli nie jest recydywistą o warunkowe przedterminowe zwolnienie może starać się po odbyciu 1/2 kary,ale wiadomym faktem jest,że go nie otrzyma,gdyz ten przywilej [...]

[...] wreszcie coś zaproponują-ale tak by ewentualnych rywali nie odstraszyć. Wyzwanie może być dowolne-biegi skoki,ćw siłowe,sprawnościowe,zręcznościowe itp-coś ciekawego w czym akurat ktoś jest dobry a czy najlepszy? - konkurs pokaże. Praktycznie nie ma ograniczeń-jedyne-by szło to pokazać na filmie i takie by inni chcieli rywalizować-mając [...]

[...] może być internet-pierwszy sms wysłano juz w 1947 roku :) A konkretne ,użyteczne zastosowanie nastąpiło dopiero w latach 90' XX wieku. Powoli pewnie można się już domyślać czym mogę się w związku z tym interesować. Łatwo zgadnąć- rozglądam się w tym natłoku informacji o różnych wynalazkach teoriach -za czymś tak przełomowym,jak okazał się [...]

[...] może być internet-pierwszy sms wysłano juz w 1947 roku :) A konkretne ,użyteczne zastosowanie nastąpiło dopiero w latach 90' XX wieku. Powoli pewnie można się już domyślać czym mogę się w związku z tym interesować. Łatwo zgadnąć- rozglądam się w tym natłoku informacji o różnych wynalazkach teoriach -za czymś tak przełomowym,jak okazał się [...]

Dziś pierwszy trening regeneracyny-później wpiszę co i ile oraz cały plan. Chciałem dziś pomierzyć obwody ale okazało się ,że miara po ostatnich pomiarach bicepsów nie wróciła już do mnie ... Nie było w takiej sytuacji czym zmierzyć . Dziś od rana tylko Hero Pump,pora jechać :)

Plany cd :) Jedno już wymysłiłem i jestem w trakcie organizacji- wiecie to jako prawie pierwsi. VII Ustawka Treningowa już w sierpniu. Będzie shock ! 6 mistrzów i Wy forumowicze Nowe miejsce,nowa siłownia Fitness World w Jeleniej Górze Piekne krajobrazy i piekne ciała :) Do tego jeszcze przyszedł mnie dodatkowy pomysł i niesamowita [...]

I po Mr Olympia 2017-wyniki zgodne z przewidywaniami-ale mnie to absolutnie nie cieszy. Mam nadzieję ,że na przyszły rok wejdą nowi kulturyści do tego konkursu,bo tego roczna-jak dla mnie straszna nuda,nie było się czym ekscytować :) /SFD/2017/9/17/1d3f35a4964343bf8b22b8edda475c2b.jpg /SFD/2017/9/17/7d648532a4624ac5a935353f011f4bf6.jpg

[...] popatrz jakie to proste, wystarczy chcieć, a osiągniesz cel. Bądź optymistą jak masti. :-DNo i po co taki post? masti był Mistrzem Polski w kulturystyce a więc wie o czym pisze! A pisze o mocnym trenowaniu dającym efekty i to bez dopingu. Patrzcie jak trenuje KEBUL, fanslaska, Jawor, WZOREK . Posądzanie lepszych o doping jest nadużyciem. [...]

[...] nogi ma wyżej niż poziom obciążników (nie mylić z Fansem,który podkładki daje pod talerze a nie pod stopy :) ). Twierdzi ,że to daję szybki przyrost siły w tym ćwiczeniu-z czym się zgadzam-choć juz tak tego nie trenuję-zmniejszyła mnie się rozciągliwość pleców :) Jednynie czasem robie w chwycie rwaniowym-to tk jakby z deficytu - 7 cm było. [...]

[...] nie mogąc znieść tej jego akcji obrażania znanych zawodników -zrobili sami też w tym paskudnym stylu wiel filmików o nim. Też mnie się to nie podobało-ale tak często bywa-czym się wojuje od tego się ginie. Ogólnie-całajego akcja nie przysłużyła się -ani kulturystyce,ani walce z dopingiem (wręcz by powiedział,że spopularyzowała nawet [...]

[...] częścią masywu granitowego ciągnącego się od Strzegomia po Sobótkę. Samo wyniesienie części skał gabrowych i granitowych i ukształtowanie się góry zaszło w neogenie, przy czym bierze się pod uwagę głównie wyniesienie w wyniku ruchów tektonicznych. Wcześniej sądzono, że Ślęża jest twardzielcem, jednak obecnie wpływ selektywnej erozji uważa się [...]

[...] masy mięśni i parametrów psycho- fizycznych na długie lata - i to po wieloletnich ciężkich treningach zostaje na bardzo długo. Rafal akurat mowil zupelnie cos odwrotnego. Z czym zgadzam sie w 100% . Krotki i maly objetosciowo trening , bez przeladowania i kombinacji. Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje trwajace 2 -3 godz buff ;-( [...]

[...] co bardzo ważne-zero wywalonego brzucha-taki współczesny Arni :) Przegrywał z takimi rywalami,że aż czułem się zażenowany za sędziów- no bo : bez przesady ! Co ciekawe i czym mnie osobiście bardzo zaimponował- nigdy po takich zawodach nie przeklinał,nie miał tysięcy wymówek i nie pisał,że go sędziowie oszukali a rywale nie byli lepsi,że rzuca [...]

Może i tekst nie przeciętny ale dla mnie prosty i banalny. Można go odnieść do każdej sytuacji życiowej. Tylko nie wspomniał o jednym o czym RedAlert wspomniał w wywiadzie. "Kulturystyka to chyba jedyny sport, w którym liczy się człowiek." W moim mniemaniu żadnym sportem niemedialnym się nie zarobi kokosów. Ludzie gubią się po drodze bez względu [...]